Настя Каменських розповіла, що їсть, аби бути худою і поділилася рецептами обідів

Гламур

Співачка Настя Каменських у рамках курсу “Життя в стилі NK” розповіла шанувальникам про свій раціон харчування.

Як відомо, артистка сповідує здоровий спосіб життя та активно займається спортом. За словами виконавиці, вона харчується п'ять разів на день та не обмежує себе у порціях.

“Я харчуюся часто – 5 разів на день. Завжди в один і той же час. Завдяки виробленню харчової звички, мій метаболізм розігнаний дуже добре, тому я ніколи не морю себе голодом. Порції у мене нормальні, не маленькі, але при цьому харчування часте і збалансоване”, – розповіла Настя.

Разом з тим вона поділилася рецептами своїх обідів. Каменських зізналася, що її обіди завжди ділиться на три складові: білок + гарнір (складні вуглеводи) + овочі (складні вуглеводи і клітковина).

“Білок: відварна куряча грудка, яловичий стейк на грилі, парова куряча котлета, риба (сібас, дорадо) на грилі або морепродукти. Гарнір (варю на воді, без додавання солі і масла): гречана каша, дикий рис (його калорійність майже в три рази менше звичайного білого рису, а корисних речовин більше). Ділюся секретом, як перетворити гречку, якщо в чистому вигляді вам вона не подобається – заправте її оливковою олією і соєвим соусом. Ваше життя розділиться на до і після.

Овочі: овочі на пару, салат: огірочок + рукола + зелений салат або більш поживний варіант салату: рукола + зелений салат + червоний болгарський перчик + трохи овечого сиру (на смак як бринза) + трохи кукурудзи (купуйте або консервовану без цукру, або в сезон можна купити свіжу, зварити і заморозити зернята). 2-3 рази на тиждень на обід готую легкі овочеві супчики з куркою. Овочі беріть на свій смак, але я раджу додавати поменше картоплі – за час її зберігання вона накопичує більше простих цукрів і втрачає більшість своїх корисних речовин. Інша справа з молодою картоплею, але зараз поки не сезон. Зелень в суп краще додавайте безпосередньо перед подачею на стіл, щоб зберегти всі її корисні властивості”, – перерахувала зірка.

Нагадаємо, днями Настя Каменських провела власний booty workout і показала, як накачати апетитні сідниці. Тренування артистка провела під свій трек “Попа как у Кім”.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *